夏季养生“三法则” 助您安然度夏

淡然一笑

立夏一过，暑热便初露峥嵘，从中医的角度，我们的日常生活起居该如何调整呢？湖北省中医院甘爱萍全国名老中医药专家传承工作室整理了脾胃病专家甘爱萍教授对夏季养生的一些看法和经验。甘爱萍教授非常重视从中医脏腑气血阴阳角度结合四季时令特点对不同的人群进行健康调养，另外还常常配合一些临床颇有效验的养生食疗方法，具体介绍如下：

一、清暑泻火

夏季炎热，心火上炎在人体易出现头顶疔疖、痱子，口舌生疮，汗出口渴，小便黄赤等表现，因此可选用有清心泻火、清热养阴作用的药物或者食物，如西瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆汤、金银花露、龟苓膏、菊花茶、荷叶茶等，要少吃辛辣刺激食物。

二、健脾除湿

夏季湿邪较盛，易困遏脾胃，导致脾胃运化失司，出现食欲不振、头晕乏力、脘腹胀满、胸闷泛恶、大便溏垢不爽等，因此可选用有健运脾胃、化湿行气作用的药物或食物，如生姜、薏苡仁、扁豆、陈皮、木棉花、鸡蛋花、葛花以及藿香正气液等，要少吃油腻食物。

三、补肺滋肾

　　按五行生克规律，夏季心火旺而肺金、肾水相对不足，因此容易出现少气懒言、自汗盗汗、大便干结不畅、夜寐多梦等症状，因此可选用一些补肺固摄、滋养肾阴的药物或食物，如西洋参、麦冬、百合、石斛、山药、生地、桑椹、酸梅汤、银耳汤、生脉饮等，尽量避免进食耗气伤阴的食物。

针对夏季火热之邪容易耗伤气阴、暑湿之邪容易困遏脾胃的特点，甘爱萍教授创立了养夏汤，方中有麦冬9克、玄参9克、五味子1克、白术10克、茯苓6克、陈皮1克、香薷1克、神曲1克、生甘草2克，开水冲泡代茶饮，此方清暑养阴、健脾化湿，可作为夏季日常饮用之品。

另外甘爱萍教授强调夏季养生一定要顺应季节特点，从衣着、饮食、起居、情志和运动等方面综合调养，这样才能保证人体的正气充盛，阴阳平秘。