春季养肝

淡然一笑

春季养肝

   祖国医学认为，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中肝也是木性，因而春气通肝，春季易使肝旺。而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，非常重要。因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。春季养肝的记载最早见于《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法，违背了这种方法，就会损伤肝。

    那么春季如何养肝护肝呢，首先调畅情志。因肝主疏泄，调情志，过怒则伤肝，不要将坏情绪憋在心里，尽量倾诉，还可以“嘘肝法”，口里长发“嘘”声，缓缓的长长的吐出一口恶气直到心情缓解。其次一定要早卧，肝胆在23时至3时最兴盛，“人卧则血归肝”，此时休息为最好的的养肝之法。然后饮食上注意多吃时令果蔬，多喝果汁，多吃菌类，因为肝主青色，青色的食物或者属木的食物都有利于养肝。

   最后给大家推荐五个养肝穴位：大敦、行间、太冲、期门、三阴交。大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边，大敦穴可以按摩，也可以艾灸，能达到清肝明目、开窍醒神之功效，可使头脑清晰，神清气爽。行间穴在大脚趾和二脚趾缝上，它是一个火穴，肝属木，木生火，如果肝火太旺，就泻其肝火，而行间穴就是一个泻肝火的穴位，春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉行间穴，就可以把心火从这里散出去了。太冲穴位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，疏肝理气第一要穴，最适合那些平时爱生闷气、压抑自己导致气滞血瘀的人，同时对头晕、腹胀、高血压、月经不调也有很好的治疗效果，日常保健时，可以在热水泡脚之后点按太冲穴，从太冲揉到行间，郁气就可疏解。期门穴当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸，肝经的募穴，具有疏肝理气、健脾养血之功，以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。三阴交穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴，此穴位为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。