专家建议，睡觉别开夜灯

云淡风清

　　从街边五彩斑斓的霓虹灯，到家中各种强度、各种色彩的灯光，这看似美丽的背后，其实也是隐藏着一些健康隐患的：当这些灯光设计、使用不合理的时候，也可能会对儿童健康产生威胁。专家建议，尽量让孩子少接触灯光，照明灯光建议加遮光灯罩，使灯光集中照射到地面；夜间休息则不需要开夜灯。

　　家中的照明用灯、装饰灯、射灯太亮眼睛会觉得刺痛，太暗眼睛会觉得累。这就是产生光污染了，广东省妇幼保健院儿童保健科医师赵英说，光污染，又称干扰光、光害，对儿童有三大危害：

　　1、损害视力：最先受害的是直接接触光源的眼睛，光污染对人眼的角膜和虹膜造成伤害，引起视疲劳和视力下降。我国高中生近视达60%以上的主要原因，并非用眼习惯所致，而是因为视觉环境受到污染，即光污染是近视的主要原因。光污染对婴幼儿影响更大，较强的光线会削弱婴幼儿的视力，使尚不完善的婴幼儿视力发育受到阻碍，引起学龄期过早发生弱视、近视。

　　【建议】家里尽量少安装大功率的灯泡，最好使用遮光灯罩，而少用射灯、蜡烛灯等。

　　2、影响儿童的生长发育：经常处于光照环境中的新生儿，往往会出现睡眠和营养方面的问题，出现喂养困难。儿童生长激素分泌的高峰出现在夜间熟睡之后的22点到凌晨2点，

　　【建议】赵英指出，儿童最佳入睡时间是21点之前。彻夜不息的灯光，人为导致儿童入睡时间推迟，生长激素分泌发生紊乱，导致生长发育落后。因此，晚上不宜开夜灯睡觉。

　　3、扰乱机体自身的自然平衡：灯光使人昼夜不分，扰乱机体自身的自然平衡，使人体产生一种“光压力”。若长期处于这种压力下，体内的生物和化学系统会发生改变，体温、心跳、脉搏、血压会变得不协调，各种疾病乘虚而入。另外，受光污染损害的人容易产生头晕、失眠、心悸、食欲下降及情绪低落等症状。

　　【建议】多鼓励孩子户外活动，而少在室内。晚上少开灯，使用灯光的时间越短，这种损害就越少。