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[保健调理] 你是否“寒气入体”了?5个字自测

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发表于 2024-2-27 09:46:16 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP地址:湖北荆门
  气象预报又“全黑”了……龙年首轮寒潮开始发力,多地大风、寒潮、冻雨、降温。在此,中医专家提醒,天气寒冷不可怕,但“寒气”侵袭到身体了,就会有损健康,需多加关注。

  湖北省中医院治未病中心主任杨帆介绍,中医认为,寒邪是具有寒冷、凝结特点的邪气。寒邪在表,可能会出现发热恶寒,伴有头痛无汗、四肢酸痛、鼻塞、流清鼻涕、咽喉疼痛、咳嗽,以及咳白色清稀痰液等症状。若寒邪由表及里,伤及内脏,则可能会出现四肢不温、腹中冷痛、小便清长,大便稀溏等现象;情绪上容易表现出静止、沉闷、抑郁等状态。而当“寒”与“风、湿”等邪气夹杂,还会引发疼痛,遇寒加重;寒凝气滞则易生结节,久而久之形成“肿瘤”等。

  可以通过以下5个字,自测是否为“寒气入体”。

  冷:即自己感觉冷,穿得衣服比别人多,怕吹风,不喜欢到阴冷之地,喜欢吃热的,吃多了凉的就不舒服,手脚冰冷,阴冷天时更甚,有时即使是大热天,手摸起来也是凉的。不耐受寒,耐夏不耐冬。

  白:指人体皮肤及一些分泌物、排泄物的颜色偏白。如面色、唇色及舌质颜色比较浅淡,红色不足,白色偏甚。流的鼻涕、咯出来的痰、妇女带下等颜色白。

  稀:指人体的一些分泌物、排泄物是清稀的。如大便稀不成条状,或呈水样。流的鼻涕像清水一样止不住,咯的痰清稀,妇女带下清稀量多如水等,如果颜色还是白色的,寒的表现就更明显了。

  润:指人体的官窍不干燥。如感觉口不干,舌不燥,眼睛、鼻孔不干燥,大便不干结,小便量不少。

  静:指人的动作姿态。偏寒的人看上去身体不舒展,说话不多,不喜欢多走动。一般看到衣服穿得多,爱缩成一团的人多偏寒。这也是人体为了减少散热、保护阳气的一种被动体态。

  当具备以上特点时,就可以初步判断为体质偏寒,或者患寒性病症了。

  测出寒气后应该如何改善?

  日常在情志方面,应积极乐观,疏导情绪,保持良好的心理适应能力,起居方面,应注意因时令,避风寒,保持充足的睡眠,冬季可以早睡晚起,睡前热浴或泡脚改善手脚冰凉的情况。运动方面,中医的养生功法,如八段锦、易筋经、太极拳、五禽戏等都比较适合。

  饮食方面,在全面均衡的前提下可以适当地增加食量,多进食甘辛温热之品,忌生冷。可以使用药膳调理,如附子羊肉汤,当归红枣,生姜羊肉汤等有温中养血,温肾助阳的功效。

  还可以配合局部按摩,灸疗腧穴,如涌泉穴,关元穴,命门穴等,还可以用刮痧,拔罐,中药熏蒸,中药热熨,中药穴位贴敷等方法鼓舞气血,通经活络,补益阳气改善症状。(记者 雷妍)
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