从中医角度谈谈秋冬养肾

小点点

随着秋天的脚步渐行渐远，冬天的寒意悄然而至。季节更迭，尤其在这秋冬季节，人们尤为注重“养肾”，这是为什么呢？

从中医角度来看，肾是人体的先天之本，主藏精、主水、主骨生髓。肾精的充盈与人体的健康和寿命息息相关。肾藏精，既包含着生殖之精，也包含着五脏六腑之精。而肾精亏虚会导致多种疾病的发生，如眩晕、耳鸣、腰膝酸软、夜尿频多等等。

“智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”从中医角度来看，五脏对应时节不同，秋冬季节，自然界阳气渐衰而阴气渐盛，人体阳气也随之转化而内藏，“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季主“收”，冬季主“藏”，秋冬正好对应了肾脏的封藏之性。秋冬正是养肾的最佳时节，当收藏能量，养护肾脏。

随着秋冬季节的来临，人体受外界气候的影响，新陈代谢逐渐变缓慢，从各方面方面来说正是养护肾脏的好时机。特别是对于肾精亏虚的人群，秋冬季节的养护能够更好地发挥补益和调理作用。

那么，让我们来看看一些秋冬养护肾脏的好方法吧。

从饮食方面来看，秋冬季节饮食宜以温补为主，可以适当食用羊肉、鸡肉等温性食物。同时，益多食用黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，有助于补肾精。此外，核桃、韭菜也是不错的养肾食物。最后，饮食应清淡，不宜过咸，且应少食辛辣、油腻食物。

从中医手法方面，我们可以以按摩来养肾。经常按摩腰腹，如以手掌旋转按摩关元穴，以两手掌心上下命门穴，以及按摩腹部两侧。除了按摩腰腹部，还可以配合按摩足底涌泉穴，可以疏通经络，促进血液循环，对肾脏起到很好的补益作用。

从运动锻炼方面，适当的运动锻炼可以促进人体新陈代谢，增强体质。如太极拳、八段锦、散步、慢跑、瑜伽等运动项目都有助于调理身体，固肾强腰。

除此之外，在日常生活中，我们应注意养成良好的生活习惯，如进行充足的睡眠有助于人体肾精的充盈和修复。此外，避免过度劳累、保持心情愉悦、注意保暖、避免过度***也是养肾的重要条件。

补养肾脏其实并不仅仅只是男性的事，对于女性而言也非常重要。肾脏补养得当，可以使得人们缓解疲劳、改善精神状态、提高生育能力、延长寿命。而秋冬季节恰逢养肾的好时机，让我们在这秋冬季节里，为了我们自身以及家人的身体肾脏健康，多一份用心的养护吧。