家人得了抑郁症，我该怎么办？

淡然一笑

抑郁症患者的世界是灰暗冰冷的，家人的陪伴、鼓励和引导能够为患者带来温暖的阳光，帮助他们重拾生活的希望。如果您的家人是抑郁症患者，做好以下几点，帮助他们尽快走出抑郁的阴影，找回幸福快乐的人生。

1.  理解陪伴

抑郁症是任何人都有可能患上的心理疾病，是一场“心灵的感冒”。患上抑郁症并不丢人，就像身体会生病一样，心灵也会生病。家属要以和善、理解、真诚的态度面对患者，让患者体会到自己是被家人接受的，减少的病耻感。避免指责埋怨患者，多用鼓励的方式与患者沟通，让患者感到自己不是像想象的那样没用、没有希望。也可以就默默的陪伴患者身边，让患者有安全感。当患者与家属诉说心中的不悦和烦恼时，要耐心倾听，理解患者的感受，避免过多建议，不要催促患者回答问题。

2.  保障安全

自杀是抑郁症最严重的症状。一些重度抑郁症患者会有较强烈的自杀观念。部分轻中度抑郁症患者如不得到及时的治疗，可能病情加重，产生自杀的念头。

对曾流露出悲观厌世想法的抑郁症患者，家属要格外留心，避免让患者独处，收好尖锐物品，加固门窗。大部分自杀的患者在行动前会有所流露。如和别人的谈话中提到“活着没意思”、“生不如死”、“一了百了”等。有的人会开始整理自己的物品，清点账目。也有些人会打听、查询有关死亡的事情，有的人还会收集与自杀有关的物品。一旦发现有自杀征兆，要及时干预，带患者尽快就医。

3.  督促服药

抑郁症需要全病程治疗。所谓全病程治疗，包括急性期、巩固期和维持期治疗。急性期周期为8-12周，大部分患者症状明显缓解，但病情并不稳定，症状再次出现或加重的风险较大。因此还要进行巩固期治疗，时间约为为6-9个月，其间应坚持服用急性期治疗有效的药物，不可随意减药或断续服药。对于复发的抑郁症患者要维持长期巩固治疗。家属要督促患者按时按量服药，避免随意减药停药，减少复发。

4.  鼓励运动

运动能够促进患者脑内多巴胺分泌，增加愉悦感。家属可以邀请患者一起运动，锻炼筋骨的同时感受家庭的温暖。运动量应循序渐进，从散步、瑜伽、慢跑开始，逐渐增加打球、游泳、登山等项目。也可与患者商量制定一些简单的运动计划，陪伴患者完成运动任务，增加成就感和愉悦感。

5.  积极引导

抑郁症患者倾向对事情进行负面评价，常想到最差的结果。如果患者已经经过一段时间治疗，对抑郁症状有一定认识，家属可以在理解患者的前提下，提供多个理解事情的角度，引导患者发现积极的方面。生活中也要让患者多接触正能量，关注阳光积极的事情，减少患者的抑郁情绪和负面评价。